小寒摄生注意事项有哪些

小寒期早睡能够滋补人体的阳气，晚起能够滋补人体的阴气

小寒摄生留意事项：日常日子

小寒期早睡能够滋补人体的阳气，晚起能够滋补人体的阴气，使人体内的阴阳平衡滋补脏腑，添加人体的力气。在冰冷低温的气候里，为了避风避寒，要早睡晚起，留意合理添衣。这种抱负的“服装气候”能够在人体皮肤周围发明一个杰出的小气候区，缓冲外界冰冷气候对人体的侵袭，使人体坚持稳定的温度。服装以深色、质轻、保暖为宜。选用羊毛、丝棉、羽绒等重量轻、膨松、保暖性强的产品。

小寒摄生留意事项：饮食方面

跟着小寒节气的到来，饮食能够挑选温热的食物和富含钙和铁的食物。羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。这些食物富含蛋白质和脂肪，发生很多的热量，特别有利于素体虚寒、阳气缺乏的人。鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、巧克力等蛋白质含量较高。含钙食物首要包含牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁食物首要有动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳等。此外，还能够适量食用辛辣食物，既能增进胃口，又能促进血液循环，进步御寒才能。

小寒摄生留意事项:出行

小寒节气频频下雪，积雪路滑

小寒节气频频下雪，雪路滑倒，白日雪消融，夜间降温导致路面结冰，外出跌倒的人数会忽然添加。医师主张人们下雪时最好穿宽松、保暖、防滑的棉鞋和运动鞋。鞋底应粗糙，质地应宽而深。最好不要穿皮鞋，特别是女人。骑自行车时不要走得太快，出门前最好检查一下车闸是否结冰失灵。孕妈妈行动不便，老年人骨质疏松，跌倒会形成严重后果，最好不要出门。

小寒摄生留意事项:运动

许多人有前期训练的习气。假如气候太冷，最好鄙人午组织训练，由于心血管疾病的发病顶峰通常是一天中交感神经活动最激烈的时期，会集在上午6点到12点。特别是冬天雪天冰冷的气候会影响交感神经振奋，诱发血管痉挛和缩短，容易发生急性心肌梗死、心律失常和心源性猝死引起的心脏急症。